Σώμα χωρίς ψεγάδια. Μύθος;

Τα πρότυπα ομορφιάς αλλάζουν καθώς ταξιδεύουμε στις δεκαετίες. Έχει συμβεί σε όλους να σηκωθούμε μια μέρα απ το κρεβάτι και κοιτώντας τον καθρέφτη να σχολιάσουμε την κοιλίτσα μας που είναι πρησμένη, τα παχάκια εκεί στα πλάγια (που μόνο εσύ βλέπεις), τα ψωμάκια στους γοφούς (σε λίγο δε θα χωράω στην καρέκλα του γραφείου), τη χαλάρωση του χεριού μόλις το σηκώσω για να δείξω στην αυτοπεποίθησή μου την πόρτα εξόδου. Και θέτουμε υψηλούς στόχους άσκησης (θα ξεκινήσω χορό-γυμναστήριο-pilates-yoga-εκείνο το άλλο που ούτε να το προφέρω δε μπορώ), υψηλούς διατροφικούς στόχους (θα μείνω νηστικιά για την υπόλοιπη εβδομάδα, και θα πίνω μόνο νερό με 2 στραγάλια) και βλέποντας όλα αυτά τα υπέροχα κορμιά στο instagram, εκκνευριζόμαστε ακόμα περισσότερο, και αφού είμαι ευάλωτη ας φάω αυτό το γλυκάκι που με κέρασε ο συνάδελφος, είναι του Αγίου Σπυρίδωνος σήμερα, χρόνια πολλά στο παλικάρι, ωραίο παιδί ο Σπύρος. Και συνήθως αυτό το συνονθύλευμα σκέψεων καταλήγει στη φράση "Είμαι χοντρη, δε με θέλει κανείς". Λες και οι κοιλιακοί έχουν περισσότερο χιούμορ στην παρέα απ΄ ότι τα παχάκια στην κοιλιά, αλλά αυτή είναι μια άλλη συζήτηση.

Κορίτσια, χαλαρώστε. «Όλα θυσιάζονται στο βωμό της ομορφιάς» και «no pain, no gain» είναι φράσεις που δεν ταιριάζουν σε εμάς που θέλουμε κάτι αποτελεσματικό και με διάρκεια. Αυτές οι δίαιτες express που υπόσχονται απώλεια βάρους σε λίγες μόνο ημέρες, δεν αντικατοπτρίζουν τη διάθεση μας να αγαπήσουμε τον εαυτό μας όπως είναι και να τον μεταμορφώσουμε σε κάτι πιο όμορφο με κεντρικό άξονα την υγεία μας. Μπορώ να είμαι ευτυχισμένη, να διατηρώ ένα φυσιολογικό βάρος και ταυτόχρονα να μπορώ να απολαύσω μια παγωμένη μπύρα ή ένα πιάτο μακαρόνια χωρίς ενοχές ακόμα και αν δεν ζυγίζω 40 κιλά.

Ναι ωραία τα λες, αλλά εγώ τα βλέπω αυτά τα παχάκια και θέλω να φύγουν χθες. 

Το αδυνάτισμα είναι ένα τεράστιο κεφάλαιο, που συνεχώς μας εκπλήσσει. Καθημερινά νέες έρευνες μας μαθαίνουν άπειρες διαφορετικές επιλογές της καθημερινής μας τροφής αλλά και άθλησης που μας φέρνουν ένα βήμα πιό κοντά στο στόχο μας. Φάε κρέας, μη φας κρέας, το γάλα είναι καλό, επέλεξε γάλα καρύδας, οχι επεξεργασμένες τροφες, ναι στα λιπαρά κλπ, αποτελούν κάποια από τα καθημερινά άγχη που κουβαλάμε καθώς και συζητήσεις στις οποίες όλοι έχουμε λάβει μέρος. Τι όμως είναι καλό για εμένα;

Το κάθε σώμα είναι μοναδικό και έτσι πρέπει να αντιμετωπίζεται. Η ποιότητα της τροφής που λαμβάνουμε εξαρτάται κατα ένα μεγάλο ποσοστό από την ψυχολογία μας. Όταν είμαστε θλιμμένοι, εκκνευρισμένοι, μόνοι , ψάχνουμε τροφές που θέλουν να καλύψουν το συναισθηματικό κενό μας, και όπως καλά καταλάβατε, δεν μπορεί καμία τροφή να μας το καλύψει. Οπότε στρεφόμαστε στην υπερτροφία ψάχνοντας απεγνωσμένα για ευφορία (δε μπορεί όλα αυτα που ψάχνω θα βρίσκονται στον πάτο αυτού του ταψιού) ή φτάνουμε στο άλλο άκρο που είναι η αφαγία (διότι τίποτα δε μπορεί να με καλύψει, ούτε καν αυτό το μήλο που είναι λαχταριστό και σίγουρα θα με θρέψει, αλλά δε θα με κάνει λιγότερο μόνη). Αν δε βρούμε τι πραγματικά ευθύνεται και τι ακριβώς μας λέει το σώμα μας, δε γίνεται να συμφιλιωθούμε μαζί του.

Ας αφήσουμε όμως το κομμάτι της ψυχολογίας στους ειδικούς, και ας δούμε τι θα γίνει με αυτά τα παχάκια επιτέλους; Συνεχίζω και τα βλέπω! 

Σου δίνω μερικές μικρές συμβουλές λοιπόν, για να δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται στον καθρέυτη.

1) Τι θα φάμε αύριο μαμα;

 Με την πολύπλοκη ζωή μας, και την εξαντλητική καθημερινότητα, η προετοιμασία του φαγητού μας είναι μία καθημερινή κουραστική διαδικασία. Οι ρυθμοί της ζωής μας είναι ταχύτατοι και δεν έχουμε σταγόνα χρόνου να αφιερώσουμε στη σωστή θρέψη του σώματός μας. Έχεις γυρίσει κουρασμένη απ΄τη δουλεία και το μόνο που θέλεις είναι να φας κάτι γρήγορο και να κοιμηθείς. Ανοίγεις το ψυγείο, βλέπεις σοκολάτα. "Είμαι όλη μέρα νηστική αλλά μία σοκολάτα θα με καλύψει.". Ωραία η σκέψη αλλά όχι. Προετοίμασε τα γέυματά σου για να είσαι ετοιμοπόλεμη! Βρες μία μέρα που δεν εργάζεσαι και γίνε δημιουργική με το φαγητό σου. Πάρε πολύχρωμα τάπερ, χώρησε τη σαλάτα σου σε μερίδες για όλη την εβδομάδα, και όποια ευαίσθητη τροφή φοβάσαι μη χαλάσει - ε συγγνώμη, στον 21ο αιώνα ζούμε, έχουμε και κατάψυξη! Ιδιαίτερα αν στο σπίτι είστε παραπάνω από ένας, ξεμπέρδεψες με τις εκκνευριστικές ερωτήσεις του στυλ : Τι θα φάμε σήμερα; (Γιατί ναι.Πρέπει να αποφασίσω εγω για 3 άτομα τι θα φάμε σήμερα). Οικογενειακό meeting λοιπόν κάθε Κυριακή, για να είναι συλλογική η απόφαση, και ξεμπέρδεψες! Άσε τον ντελιβερά να κάνει και κανένα διάλειμμα.

2) Less is more.

Αυτό λένε οι Άγγλοι φίλοι μας και έχουν απόλυτο δίκιο. Μικρές ποσότητες φαγητού στο στόμα σου, για να είναι ικανοποιημένο το στομάχι σου, η όρεξή σου και... οι γύρω σου! Λίγοι το γνωρίζουν, αλλά ο εγκέφαλος χρειάζεται λίγη ώρα για να καταγράψει ότι έχεις χορτάσει και να δώσει εντολή ότι δε χρειάζεσαι άλλη τροφή. Με το αργό μάσημα καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες και αυξάνουμε την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με την απώλεια βάρους. Και αν σου γεννηθεί η απορία: "Αυτο να το φάω;" μην το φας. Για να ανναρωτιέσαι πάει να πει ότι δεν το χρειάζεσαι.

3) Στο κρεβάτι γρήγορα!

Ο ύπνος είναι υποτιμημένος. Μπορεί να είναι το ίδιο σημαντικός στη διαδικασία του αδυνατίσματος όσο και η τροφή. Έρευνες δείχνουν ότι ο κακής ποιότητας ή ο ελειππής ύπνος είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες για την παχυσαρκία. Και δεν έχει τόση σημασία η ποσότητα του ύπνου όσο το να κοιμώμαστε τις κατάλληλες ώρες. Αν κοιμηθω στις 3.00 το πρωί αλλά κοιμηθώ μέχρι τις 12.00 δεν είναι τόσο ποιοτικό όσο το να κοιμηθώ στις 11.00 και να ξυπνήσω στις 7.00. Κατα τη διάρκεια την νύχτας ( και ιδιαίτερα στο διάστημα από τις 11.00 μ.μ. έως και τις 3.00π.μ. ) εκκρίνονται οι growth hormons που αναμεσα στις πολλές λειτουργείες που βοηθούν τον οργανισμό, βοηθούν τη διαδικασία του αδυνατίσματος και boostάρουν το μεταβολισμό.  Για αυτό λοιπόν νωρίς στο κρεβάτι,